12 июня 2022 организаторы серий соревнований TOUR DE VYBORG проводят уже традиционный триатлон в историческом городе Выборг.
Старты TOUR DE VYBORG всегда отличаются своей теплой атмосферой, уникальной трассой и высоким уровнем организации.
Дистанции VYBORG TRI:
113 - плавание 1,9 км, велогонка 90 км, бег 21,1 км. Возможно участие в формате эстафеты;
SPRINT - плавание 750 м., велогонка 20 км, бег 5 км.
Плавательный этап пройдет в акватории Большого Ковша Выборгского залива, старт и финиш расположены на противоположных сторонах от Выборгского замка.
Велоэтап будет проходить по городу и за его пределами. Участникам дистанции 113 нужно будет преодолеть три круга с двумя пунктами питания на разворотах, а участникам SPRINT - один круг.
Беговой маршрут проложен по центру Выборга, один круг составляет 5 км. На круге участники смогут восполнить силы и утолить жажду на двух пунктах питания.
Финишную черту спортсмены пересекают на вершине средневекового Выборгского замка, тем самым можно почувствовать не только эмоционально, но и физически взятие крепости.
Помимо триатлона в этот же день состоятся заплывы VYBORG CASTLE SWIM.
Старты проходят по окрестностям средневекового замка - живописном месте Северной гавани Финского залива.
Для участником подготовлены две дистанции: 1900 метров, 3800 метров.
Как правильно питаться перед, во время и после заплыва, вы сможете узнать, перейдя по ссылке.
И новинка в этом сезоне - VYBORG SUP!!!
Сапсёрфинг - водный вид спорта, разновидность сёрфинга, в котором сёрфер, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом, а не руками, как в классическом сёрфинге. Соревнования SUP-марафон проводятся с целью развития и популяризации класса Сап в Ленинградской области.
Давайте вернёмся к триатлону и поговорим о питании на дистанции.
Дистанция 113 - также известная как «половинка», «70.3» (это общее количество преодолеваемых миль), «half ironman», «полу-ironman» или «полу-железный человек». Российским аналогом формата «70.3» является «113», названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции «113» и «226».
Дистанция SPRINT - половина Олимпийской дистанции.
Питание накануне страта, завтрак и восстановление одинаковые для двух дистанций.
1. УЖИН НАКАНУНЕ СТАРТА
1.2 гр углеводов на кг веса. На десерт можно добавить небольшое количество углеводов. В качестве напитка можно использовать свежевыжатый сок, воду или SiS Go Electrolyte Powder, разведенный на 500 мл воды.
2. ЗАВТРАК (2.5-3 часа до старта)
Запланируйте завтрак от 1.5 до 3 гр. углеводов на кг веса. Можно дополнить небольшим количеством белка. В качестве напитков можно употреблять 200-250 мл горячей воды (подсластить по желанию). Не рекомендуется пить кофе или чай.
3. ЗА 30—90 МИНУТ ДО СТАРТА
SiS Go Electrolyte Powder — 150 - 200мл. Можно перекусить Go Energy Bar или Go Energy Bake.
4. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Рекомендуем после финиша в течение 30 минут принять SiS Rego Rapid Recovery разведенный на 500 мл. воды или SiS Protein Bar. В течение 3-5 часов после финиша выпить SiS Go Electrolyte (0.5 - 0.8 л. в час) для восстановления гидратации организма.
На дистанции 113
Велоэтап:
1. СРАЗУ ПОСЛЕ РАЗГОНА
SiS Go Electrolyte Powder (0,8-1,2 л) пить по 1-2 глотка каждые 10-15 минут.
2. ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ПОСЛЕ СТАРТА ВЕЛО ЭТАПА
SiS Go Isotonic Energy Gel (повторный прием каждые 30 минут велоэтапа).
3. ЗА 20 КМ ДО ФИНИША ВЕЛОЭТАПА
SiS Go Energy + Electrolyte Gel.
Беговой этап:
Подготовьте заранее в транзитной зоне для бегового этапа: Energy Gel — 1шт Electrolyte Gel— 1шт Caffeine Gel— 1шт. Положите в пакет организаторов, около кроссовок, или в поясную сумку.
4. 4 КМ ДИСТАНЦИИ - SiS Go Isotonic Energy Gel.
5. 9 КМ ДИСТАНЦИИ -SiS Go Energy + Electrolyte Gel.
9. 15 КМ ДИСТАНЦИИ- SiS Go Energy + Caffeine Gel 75 mg.
*На каждом пункте питания или каждые 16-20 минут рекомендуется пить по 1-2 глотка.
На дистанции SPRINT
Велоэтап:
1. СРАЗУ ПОСЛЕ РАЗГОНА
SiS Go Electrolyte Powder (0,8-1,2 л) пить по 1-2 глотка каждые 10-15 минут.
2. 12-13 КМ ДИСТАНЦИИ ВЕЛОЭТАПА
SiS Go Energy + Caffeine Gel 75 mg.
*На каждом пункте питания или каждые 16-20 минут рекомендуется пить по 1-2 глотка.
Желаем легких ног и успешного старта!
Старты TOUR DE VYBORG всегда отличаются своей теплой атмосферой, уникальной трассой и высоким уровнем организации.
Дистанции VYBORG TRI:
113 - плавание 1,9 км, велогонка 90 км, бег 21,1 км. Возможно участие в формате эстафеты;
SPRINT - плавание 750 м., велогонка 20 км, бег 5 км.
Плавательный этап пройдет в акватории Большого Ковша Выборгского залива, старт и финиш расположены на противоположных сторонах от Выборгского замка.
Велоэтап будет проходить по городу и за его пределами. Участникам дистанции 113 нужно будет преодолеть три круга с двумя пунктами питания на разворотах, а участникам SPRINT - один круг.
Беговой маршрут проложен по центру Выборга, один круг составляет 5 км. На круге участники смогут восполнить силы и утолить жажду на двух пунктах питания.
Финишную черту спортсмены пересекают на вершине средневекового Выборгского замка, тем самым можно почувствовать не только эмоционально, но и физически взятие крепости.
Помимо триатлона в этот же день состоятся заплывы VYBORG CASTLE SWIM.
Старты проходят по окрестностям средневекового замка - живописном месте Северной гавани Финского залива.
Для участником подготовлены две дистанции: 1900 метров, 3800 метров.
Как правильно питаться перед, во время и после заплыва, вы сможете узнать, перейдя по ссылке.
И новинка в этом сезоне - VYBORG SUP!!!
Сапсёрфинг - водный вид спорта, разновидность сёрфинга, в котором сёрфер, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом, а не руками, как в классическом сёрфинге. Соревнования SUP-марафон проводятся с целью развития и популяризации класса Сап в Ленинградской области.
Давайте вернёмся к триатлону и поговорим о питании на дистанции.
Дистанция 113 - также известная как «половинка», «70.3» (это общее количество преодолеваемых миль), «half ironman», «полу-ironman» или «полу-железный человек». Российским аналогом формата «70.3» является «113», названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции «113» и «226».
Дистанция SPRINT - половина Олимпийской дистанции.
Питание накануне страта, завтрак и восстановление одинаковые для двух дистанций.
1. УЖИН НАКАНУНЕ СТАРТА
1.2 гр углеводов на кг веса. На десерт можно добавить небольшое количество углеводов. В качестве напитка можно использовать свежевыжатый сок, воду или SiS Go Electrolyte Powder, разведенный на 500 мл воды.
2. ЗАВТРАК (2.5-3 часа до старта)
Запланируйте завтрак от 1.5 до 3 гр. углеводов на кг веса. Можно дополнить небольшим количеством белка. В качестве напитков можно употреблять 200-250 мл горячей воды (подсластить по желанию). Не рекомендуется пить кофе или чай.
3. ЗА 30—90 МИНУТ ДО СТАРТА
SiS Go Electrolyte Powder — 150 - 200мл. Можно перекусить Go Energy Bar или Go Energy Bake.
4. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Рекомендуем после финиша в течение 30 минут принять SiS Rego Rapid Recovery разведенный на 500 мл. воды или SiS Protein Bar. В течение 3-5 часов после финиша выпить SiS Go Electrolyte (0.5 - 0.8 л. в час) для восстановления гидратации организма.
На дистанции 113
Велоэтап:
1. СРАЗУ ПОСЛЕ РАЗГОНА
SiS Go Electrolyte Powder (0,8-1,2 л) пить по 1-2 глотка каждые 10-15 минут.
2. ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ПОСЛЕ СТАРТА ВЕЛО ЭТАПА
SiS Go Isotonic Energy Gel (повторный прием каждые 30 минут велоэтапа).
3. ЗА 20 КМ ДО ФИНИША ВЕЛОЭТАПА
SiS Go Energy + Electrolyte Gel.
- Углеводные гели на велоэтапе можно заменить на высокоуглеводный напиток SIS POWDER BETA FUEL. Один пакетик (одна порция) развести на 600 мл воды и пить небольшими глотками в течение всего этапа.
Подробнее об употреблении высокоуглеводной линейки питания BETA FUEL на дистанции, в которую помимо напитка входят: углеводные гели, гели с ноотропами и мармеладный батончик, вы сможете узнать, перейдя по ссылке.
Беговой этап:
Подготовьте заранее в транзитной зоне для бегового этапа: Energy Gel — 1шт Electrolyte Gel— 1шт Caffeine Gel— 1шт. Положите в пакет организаторов, около кроссовок, или в поясную сумку.
4. 4 КМ ДИСТАНЦИИ - SiS Go Isotonic Energy Gel.
5. 9 КМ ДИСТАНЦИИ -SiS Go Energy + Electrolyte Gel.
9. 15 КМ ДИСТАНЦИИ- SiS Go Energy + Caffeine Gel 75 mg.
*На каждом пункте питания или каждые 16-20 минут рекомендуется пить по 1-2 глотка.
На дистанции SPRINT
Велоэтап:
1. СРАЗУ ПОСЛЕ РАЗГОНА
SiS Go Electrolyte Powder (0,8-1,2 л) пить по 1-2 глотка каждые 10-15 минут.
2. 12-13 КМ ДИСТАНЦИИ ВЕЛОЭТАПА
SiS Go Energy + Caffeine Gel 75 mg.
*На каждом пункте питания или каждые 16-20 минут рекомендуется пить по 1-2 глотка.
Желаем легких ног и успешного старта!
31.05.2022